В первый месяц жизни малыша при выборе продуктов питания встает вопрос, можно ли кормящей женщине есть фрукты? Конечно, прежде всего, мамы думают о преимуществах для своих детей. Содержащиеся в грудном молоке оптимальное количество макро- и микроэлементов, витаминов, полезных веществ, которые быстро усваиваются, очень нужны малышу. При ГВ следует обратить внимание на фрукты, которые выращиваются в климатической зоне непосредственного проживания. Подмечено, что к таким продуктам организм мамы и малыша более адаптирован, соответственно риск возникновения аллергических реакций значительно ниже. Но из всех правил есть исключения. Во время лактации в пищу можно включить бананы и авокадо. Авокадо при грудном вскармливании приносит большую пользу всему организму. Ведь в нем содержится огромное количество полиненасыщенных кислот, аминокислот, минералов и витаминов.
Начинать кушать авокадо лучше после того, как ребенку будет более двух месяцев. Для определения можно ли авокадо новорожденному, нужно съесть кусочек фрукта где-то за пару часов до кормления грудью. После кормления малыша, нужно проследить за состоянием его кожи. При появлении каких-либо высыпаний и покраснений, изменений стула или поведения малыша, нужно сразу же отказаться от употребления в пищу экзотического плода и перейти на более безопасные продукты, например кабачки при грудном вскармливании практически гипоаллергенны.
Действие авокадо на здоровье и самочувствие новорожденного.
Аллигаторова груша, так по-другому называют авокадо, имеет жесткую темно-зеленую кожицу. Чтобы определить спелость фрукта и пригодность употребления его в пищу нужно знать некоторые нюансы: спелый фрукт должен быть мягким и при надавливании на кожицу остается небольшая вмятина; также зрелость авокадо определяет маслянистая мякоть желтоватого цвета. Форма плода разнообразна: овальная, грушевидная и шарообразная.
Известно, что мякоть авокадо содержит достаточно большое количество минеральных веществ. Содержание калия, магния, фосфора, кальция, натрия, железа, витаминов различных групп, полезных жиров, делает этот плод самым частым в рационе кормящей мамочки. Имея такое огромное количество полезных свойств, фрукт может стать поистине целебным коктейлем для нормальной лактации.
Масло авокадо славится своими заживляющими и антисептическими свойствами. Приносит пользу при воздействии на кожные покровы, рекомендуется в борьбе с дерматитом, экземой и другими кожными высыпаниями.
Фрукт достаточно калориен. На 100 граммов мякоти этого экзотического продукта приходится чуть больше 200 ккал. Авокадо не содержит сахара и вредных жиров. Именно поэтому этот плод так популярен у диабетиков и людей, которые следят за своей диетой. Мамам, особенно у кого есть проблемы с лишним весов, рекомендуется не употреблять более 1 авокадо в день.
Содержание полезных веществ в авокадо.
Употреблять фрукт желательно в сыром виде. Именно сырой плод приносит огромную пользу всему организму мамочки и ребенка, так как:
• Содержащаяся в мякоти олеиновая кислота, очищает кровь от опасного для здоровья холестерина;
• Эффективно защищает клетки всего организма, препятствует старению наличие в авокадо витамина Е;
• Полиненасыщенные жирные кислоты определенно снижают риск заболеваний сердечно сосудистой системы, укрепляет слабые стенки сосудов, снижает артериальное давление, нормализует метаболизм;
• Содержание калия в огромном количестве положительно влияет на устойчивость матери к стрессу. При лактации нормализует водный баланс организма. Улучшает работу сердечной мышцы, снимает лишнюю отечность у кормящей женщины;
• Содержание в авокадо витамина В2 улучшает кровообращение и снижает риск возникновения анемии;
• Витамин С активно борется с понижением иммунной системы, защищает от вирусных и простудных заболеваний;
• Витамин А восстанавливает волосы и ногтевую пластину у мамы после рождения ребенка;
• Фосфор стимулирует работу мозга, препятствует появлению тромбов.
Ребенок, который находится на грудном вскармливании, нуждается в правильном усвоении веществ. Целебные вещества, которые вместе с молоком матери попадают к ребенку, приносят неоспоримую пользу: улучшают работу желудочно-кишечного тракта, помогают при запорах, влияют на развитие зрения, укрепляют зубы, принимают участие в формировании костной ткани, положительно сказывается прием авокадо и на настроении и самочувствие малыша.
Аллигаторова груша в сыром виде входит в состав множества вкусных и полезных салатов. Но фрукт в таком виде можно есть только после адаптации малыша к каждому из продуктов, который входит в состав блюда. Не нужно забывать, что все салаты нужно готовить из тех продуктов, которые безопасны для здоровья ребенка.
Мы регулярно видим авокадо в списках топовых продуктов питания. Доступная цена, содержание полезных веществ и то какими лечебными свойствами обладает этот фрукт, делают его одним из приоритетных при выборе для кормления маленького ребенка.
Определенно, польза авокадо неоспорима и очевидна. При этом плод можно есть практически всем.
