Ваш ребенок.
Ваш ребенок весит около 260 грамм, его длина от темени до крестца от 14 до 15 см. Он начинает покрывается защитной пленкой (первородной смазкой) – это своеобразное пальто, которое защищает кожу ребенка от амниотической жидкости. Ребенок уже практикует дыхание, перемещая грудь вверх и вниз, так как будто он дышит через нос. Половые органы уже полностью сформированы.
20 неделя беременности
Ваше тело.
Поздравляем – на этой неделе празднуем экватор! На этом этапе ваша матка имеет овальную форму и находится на уровне пупка, она увеличивается на сантиметр каждую неделю. Теперь врачу не нужно использовать доплеровский стетоскоп, чтобы услышать сердцебиение ребенка, теперь это можно сделать уже обычным стетоскопом.
Что можно и что нельзя делать.
Что делать если вы чувствуете непреодолимую потребность сделать маникюр. Беременность может привести к тому, что ногти растут быстрее и следить за ними все сложнее. Выберите более легкие, более естественные оттенки, или обработайте ногти пилкой и отполируйте, это потребует меньше расходов с вашей стороны.
Здоровье.
Если вы не переносите лактозу, вместо того, чтобы отказаться от молока в целом, попробуйте рис (обогащенный кальцием и витамином D) или соевого молоко. Сыр также является хорошим источником кальция (он необходим для формирования крепких зубов и костей) и в нем не так много лактозы, как в обычном молоке и, возможно, будет легче усваиваться вашим желудком. Еще одним хорошим выбором может быть йогурт.
Как мама маме.
Примите ваше изменяющееся тело. «Беременность заставила меня почувствовать себя здоровой женщиной, сильной, красивой и полной жизни. И все это очень сексуально»
Физические упражнения.
Правильно питайтесь перед тренировками, съешьте фрукты или сухарики примерно за час до занятий. Выбирайте легкие закуски. Помните, если вы не потребляете достаточное количество калорий, вы будете чувствовать себя вялой и слабой, и в конечном итоге начнете пропускать тренировки.
Взаимоотношения.
Пригласите своего партнера или родственника на следующий прием к врачу, чтобы он мог слышать биение сердца ребенка. Он также послушает информацию, которую дает врач и может помочь вам потом вспомнить рекомендации. А может он поддержит вас во время сдачи крови, ведь анализ уровня сахара необходимо будет скоро сделать.
У вас не первенец?
Когда вы начинаете чувствовать движения ребенка, дайте почувствовать их и своему первенцу. Он получит удовольствие, и это сделает вашего будущего ребенка более реальным для него. Попросите его погладить живот, пусть он скажет малышу «привет».
Близнецы.
Если ждете близнецов, то нужно съедать дополнительно от 450 до 600 калорий в день. Убедитесь, что вы выбираете продукты богатые белком и кальцием. Вот некоторые продукты необходимые для поддержания здорового образа жизни: обезжиренный йогурт, сыр, фруктовые коктейли с обезжиренным молоком.